na jakie

http://www.youtube.com/watch?v=z8Z5lJs2sQE&feature=youtu.be Kami dodaje ten filmik syzyfki. Możliwe, że źle to całkowicie robię i dlatego ból występuje. Na brzuch nie mam bladego pojęcia jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać. Wyprosty też odpadają bo nie umiem z pełnego wyprostu nóg robić.

tak ;-) no w PL powinno tak być jak piszesz \-) a tak na prawdę to musimy(projekt do wykonania coś z wiązane z naszym zawodem) ogólny opis zrobić o tym, jakie maszyny i narzędzia do tego, ilu ludzi, kosztorys, plan robót , i końcowa ocena i badania ;-)

Jak wyglądał ostatni plan treningowy ? Jakie efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w mc/wl/przysiadzie ?

Biegac zaczalem jakie 2-3 tygodnie temu, wczesniej marsze/marszo-biegi z powodu slabej kondycji. Teraz jestem w stanie przetruchtac ok 35-40 minut, takze interwalow jeszcze nie dam rady robic. Moze z czasem... Najbardziej mnie dobija to sadlo na brzuchu ktore jest bardzo opornie. Wiem ze raczej miesni za duzo nie mam a masowac nie bede dopuki sie [...]

Poczytaj sobie, masz tu dziennik Georga: http://www.sfd.pl/georgu_%2F_DZIENNIK_Najs%C5%82abszy_moderator_bierze_sie_za_siebie!_SI%C5%81A!!-t840611-s37.html#post1 Zobacz jakie ciężary dźwiga przy 85 kg wagi! 75 kg na klatę i 95 w przysiadzie po paru latach. Nie ma to jak słowa praktyka, nie? \-) Oczywiście, ze się nie da wyeliminować, ale nie [...]

1. 20 2. 75 3. 180 4. WYMIARY: -35 -100 -60 -75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:144g -węglowodany:333g -tłuszcz:51g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatyna pol roku temu, ssa nigdy, ph nigdy 11. POZIOM BF%: 8% 12. [...]

Ja mam tak samo, mogę jeść i jeść, a waga taka sama 64 kilo, nic nie chce przytyć. Chcialbym wyrobić sobie chociaż podobną sylwetkę do tych, co obserwuję na tym forum. Niektórzy z 50 kilogramów potrafili przytyć do 65! Oskar jakie zażywasz jeszcze suplementy diety do ćwiczeń? Zmieniony przez - Badi w dniu 2012-06-19 00:00:17

Dlaczego zakładasz 2 tematy? ;o Podaj jakie ćwiczenia robisz na te plecy, wrzuć zdjęcia to może ktoś kompetentny ci pomoże

Jakie embriony ja sie pytam?:-> bo na porost biustu to chetnie bym sie pisala \-) A tak w ogole to ladnie cisniesz Ruda, podziwiam :-))

[...] Dieta nie jest jakaś kox że tam mierze sobie tyle % tego tyle tego alee alee :) Dużo kurczaka,ryb,ryżu, makaronów , kefirów , owoców , warzyw, przed treningiem jajko jakieś albo płatki kukurydziane i banan. Ostatni posiłek tak do 2/3h przed snem. Zmieniony przez - myszx7 w dniu 2012-06-19 11:33:12 Zmieniony przez - myszx7 w dniu [...]

Heh ale na wsi to chyba baby zawsze agresywne były ;-) Ale jak słucham jakie historię tu się dzieją to normalnie jak z innego wymiaru. Ponoć mąż tej bokserki przeleciał jakąś inną klientkę za 20 zł %-) To ona poszła, spuściła jej wpyerdol i zabrała 20 zł \-)

Tzn. przy większych ciężarach już mi ciężko zejść niżej ale w nastepnym tygodniuu spróbuje jak najniżej i nagram film. Musze wzmocnić przywodziciele i odwodziciele ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia na to wykonywać:/ Kolana mi sie też od tego właśnie schodzą :/

Możesz zrobić 4-6tyg mostku i dalej coś "mocniej" przyyebać, ale wtedy, to już możesz na siebie pomału zacząć mówić sterydowy narkoman;-) A jakie dawki w końcu lecisz?

ok, Jakie ćwiczenia na nogi polecacie,niestety nie posiadam suwnicy ani hack maszyny.Jak mam ćwiczyć prostowniki skoro mam krzywy kręgosłup? Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 16:35:20

łodzianin1 , móglbys rozjasnic mi jakos pojęcie środków 17 alfa ? jaka według ciebie powinien być minimalny okres przerwy do następnego wejścia na tego propa , i jakie dawki bys mi polecił. wiem , że zadaje dużo pytań i doceniam twój poświęcony mojej sprawie czas. z góry dziekuje za odpowiedzi , pozdrawiam

No to pierwsza tabate mam za soba. 20/10 sekund razy 8 daje 3:50 minuty a ktos policzyl ze 4. Jako cwiczenie wybralem thrusters za stangielkami, wzialem najlzejsze jakie mialem 2.5kg i jakos dalem rade. Myslalem ze bedzie gorzej chociaz nogi jak z waty tchu przez 5 minut zlapac nie moglem, barkow nie czulem, chyba trzeba dac ciezsze hantle [...]

skupie się na regeneracji treningu i diecie nie zaprzątam sobie głowy nie potrzebnymi sprawami wiem, że tu chłopaki to pewnie grubo jadą z tematem i moja zagryzanie jakiegos dbolu dla nich jest śmieszne ale każdy jakoś zaczynał zobaczymy jakie będą efekty

pytanie z innej beczi jak dawkujecie heperagen ?? wczoraj kupilem be recki w aptece . babiczka mi sprzedala bo powiedziala ze to bedzie najlepsze na watrobe lol !!! haha czyli jakie dawki i jak dlugo ??

Shaneeya, dzięki :-) i cieszę się że przepis przypadł do gustu. Arphiel, też mi utkwiły w pamięci te słowa. Póki co są strasznie dołujące %-) Kittie, jakie tam wysusza...kto tu się wysuszył ten wysuszył ;-) a aktualnie stoję bez zmian. Ewentualnie hoduję brzuch od kortyzolu %-) ale cóż, póki co moim celem jest po prostu coś robić, żeby całkiem [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]